5 Bebidas para depurar tu hígado naturalmente
El hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo ya que cumple funciones que son vitales para nuestra salud. Este órgano es el encargado de la desintoxicación, la regulación del metabolismo, la purificación de la sangre, sintetizar proteínas plasmáticas, absorber y almacenar vitaminas, entre otros. Existen muchos factores y hábitos que ponen en riesgo la salud de este importante órgano y como consecuencia afectan nuestra salud a nivel general; es importante estar alerta ante cualquier molestia hepática ya que se nos puede convertir en algo grave y difícil de controlar.
La salud del hígado puede estar en constante riesgo si no le prestamos la atención necesaria, ya que muchos de los hábitos que tenemos pueden ser un gran causante de su mala salud y sus problemas. Hoy vamos a dejar 5 bebidas que te ayudan a limpiar el hígado de una manera natural, para que lo prevengas de muchas enfermedades.
Zumo de manzana
La manzana es rica en fibra y contiene ácido málico, un compuesto que ayuda a que los cálculos intrabiliares se reblandezcan. Tomar zumo de manzana es ideal para limpiar el hígado de una forma natural y con ello prevenir cualquier tipo de infección que lo pueda afectar.
Vas a necesitar:
- ½ kilo de manzanas
- ½ limón.
- Azúcar al gusto.
- Agua.
¿Qué debes hacer?
- Lava muy bien el kilo de manzanas y sin quitarles la cáscara, corta trozos para poner en la licuadora.
- Añade el jugo de medio limón, azúcar al gusto y dos vasos de agua.
- Licúa muy bien todos los ingredientes y consúmelo.
Nota
Durante los días de limpieza del hígado con zumo de manzana, se deben evitar los consumos de proteínas, lácteos y fritos. El zumo de manzana lo debe tomar durante seis días, preferiblemente en ayunas.
Té verde
El té verde es conocido a nivel mundial por las propiedades y beneficios que tiene para el organismo. Entre todas sus propiedades, el Té verde, está cargado de catequinas, un tipo de antioxidante vegetal que según diferentes estudios, tienen la capacidad para eliminar la acumulación de grasa en el hígado y promover la función hepática adecuada.
¿Qué debes hacer?
Toma infusiones de té verde, de manera moderada. Lo ideal es consumirlo en ayunas o antes de ir a descansar. El té verde en exceso puede tener efectos secundarios que afectan otras partes del organismo.
Licuado de toronja
Este licuado limpia el hígado, ayuda a desintoxicar el cuerpo y fortalece el sistema linfático. No tiene efectos secundarios por lo que se puede consumir a diario sin consecuencias para la salud.
Vas a necesitar:
- 2 toronjas grandes
- 2 dientes de ajo fresco
- 1 trozo de raíz de jengibre fresco
- 4 limones
- 300 ml de agua destilada filtrada
- 1 cucharadita o tabletas de acidofilus
- 2 cucharadas de aceite de aceite de oliva de presión en frío
¿Qué debes hacer?
- En primer lugar debes extraer el jugo de los limones y las toronjas.
- Aparte ralla el jengibre y tritura el ajo para extraer su jugo.
- En la licuadora coloque el resto de ingredientes y añada los jugos, el jengibre y el ajo.
- Licúe muy bien todos los ingredientes y consúmalo antes de dormir.
Zumo de arándanos rojos
Los arándonos rojos contienen propiedades depurativas y desintoxicantes ideales para limpiar el hígado. Sus contenidos de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales, los convierten en un aliado para la buena salud ya que previenen el organismo de muchas enfermedades.
Vas a necesitar:
- 2 manzanas rojas grandes
- 1 pera verde grande
- 1/2 taza de arándanos rojos frescos
- 1 tallo de apio grande
- 1 pepino pequeño
¿Qué debes hacer?
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora sin quitarles la cáscara. Licúa muy bien y luego consúmelo.
- Debes tomar el zumo durante 5 días consecutivos.
Jugo de zanahorias
La zanahoria contiene vitaminas y minerales, entre ellos, la vitamina A, vitamina B, vitamina C, calcio, fósforo y potasio. Sus compuestos son depurativos y previenen el hígado de muchas infecciones, ya que ayudan a desintoxicar y eliminar aquellas sustancias que no necesita.
Vas a necesitar:
- ½ pepino con cáscara
- 4 zanahorias con cáscara
- 1 rama de apio
¿Qué debes hacer?
- Lava muy bien los ingredientes y córtalos en trozos pequeños.
- Licúa muy bien todos los ingredientes hasta tener una mezcla homogénea.
- Consume tu jugo de zanahoria y repite su consumo durante 7 días.
Los mejores batidos para ayudarte a
bajar de peso
Cuando oímos la palabra batido pensamos rápidamente en algo que engorda, porque suelen llevar crema de leche, helado u otros ingredientes muy calóricos. Sin embargo es posible preparar batidos en casa con ingredientes naturales que nos ayudarán a bajar de peso.
Compartimos varias recetas deliciosas y adelgazantes para consumir batidos durante todo el año.
Ventajas de los batidos saludables
- Son saciantes, ya que incluyen fibra y agua
- Son fáciles de digerir, ya que todos sus ingredientes están triturados
- Permiten incluir fruta y otros ingredientes que algunas personas no suelen consumir diariamente
- Son muy energéticos pero no promueven la acumulación de grasa
- Los podemos tomar en poco tiempo y en cualquier lugar
- Son fáciles de preparar
- Aunque son muy nutritivos, su contenido en fibra y sus grasas saludables contribuyen a perder peso de manera saludable
- Notaremos rápidamente sus efectos beneficiosos si los tomamos para desayunar o merendar, en vez de los habituales bocadillos o, peor todavía, bollería o dulces.
El clásico batido de plátano y chocolate
El plátano da un sabor dulce y una textura cremosa a los batidos, por eso será nuestro ingrediente principal en este batido, pero deberá estar bien maduro.
La bebida de almendra la podemos comprar líquida o bien en crema, para mezclar con agua a nuestro gusto. Como esta bebida y el plátano ya son dulces, posiblemente no necesitaremos endulzarlo más. Este batido es muy nutritivo, rico en fibra, por eso recomendamos sustituirlo por un desayuno. De esta manera nos dará mucha energía, nos evitaremos tener hambre hasta el mediodía.
Lo mejor de este batido es su sabor a plátano y cacao, que sin embargo no tiene ni una gota de chocolate o nata.
Batido de “fresas con nata”
Este batido sorprenderá por su delicioso sabor y sin embargo debemos saber que no lleva nata. Ni si quiera contiene leche o azúcar.
- Fresas frescas
- Crema de avena o de arroz
- Sirope de agave
- Nueces
La crema de avena o de arroz es una bebida espesa que puede sustituir perfectamente a la nata y que podemos conseguir en dietéticas y algunos supermercados. Batiremos bien las fresas y la crema y serviremos en un vaso o copa. Le añadiremos sirope de agave por encima y trocitos de nueces. Este batido es delicioso como desayuno o merienda pero también puede ser un postre saludable y sofisticado. En ese caso también lo podemos decorar con trocitos de fresa por encima.
Batido tropical de piña y coco
Este curioso batido, que permite variaciones del tipo de fruta, es refrescante, diurético y nos ayuda a quemar grasas gracias a sus dos ingredientes principales.
- Piña natural
- Crema, leche o agua de coco
- Cúrcuma en polvo
- Estevia líquida purificada
La cúrcuma dará un fuerte color amarillo al batido y sumará suspropiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antioxidantesal batido, haciéndolo ideal también para quienes sufren habitualmente de dolores.
La estevia, un endulzante natural sin calorías, debe ser purificada, de color transparente, para que no cambie demasiado el sabor del batido. Bastará con un chorrito pequeño, ya que tiene un fuerte poder endulzante.
Decoraremos con coco rallado.
Batido de manzanas asadas
Este batido también podemos tomarlo como crema caliente de postre, ya quees muy digestivo y saciante. Lo recomendamos para épocas frías, ya que nos ayudará a entrar en calor sin consumir demasiadas calorías.
- Manzanas asadas al horno
- Yogur light
- Canela
- Piel de limón rallada
- Miel
Batiremos las manzanas (con piel si queremos aumentar la dosis de fibra y el efecto laxante) y el yogur, y después añadiremos un poco de canela al gusto y rallaremos un poco de la piel de un limón ecológico. Si lo queremos más dulce o se lo vamos a dar a los niños le añadiremos un poco de miel.
Otros ingredientes saludables
Podemos añadir algunos ingredientes muy beneficiosos para la salud a nuestros batidos:
- Levadura de cerveza: para mejorar nuestro cabello, piel y uñas
- Espirulina en polvo: dará un color verde a nuestro batido pero también aumentará sus propiedades adelgazantes
- Maca en polvo: energética, reguladora hormonal y mejora también el estado de la piel, el cabello y las uñas
- Jengibre: una especia que ayuda a adelgazar y que nos ayuda a quitar el frío en invierno.
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