consejitos de dieta :)

¡Un apoyo líquido para bajar de peso!

El agua es una gran alternativa no sólo para que bajes de peso, también para mantener tu salud.  

1. Jugo de verduras. De acuerdo a un estudio hecho en la universidad del estado de Pensilvania, beber un vaso de jugo de verduras antes de tus comidas podría causar que consumas 135 calorías menos. Además que te brindará una sensación de saciedad. 

2. Té verde. Además de ser un excelente antioxidante es una bebida que acelera el metabolismo, y por consiguiente ayuda a la QUEMA DE GRASA

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 con lo que pierdes peso de manera rápida, así lo indica un estudio realizado por la Universidad de Osaka en Japón.

3. Agua frías. Un artículo publicado por la revista The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, señala que consumir 500 ml de agua fría induce a que el cuerpo incremente el metabolismo hasta un 30 % con lo que eliminarás máscalorías.

Además de estas bebidas, el Programa Menos Tallas en 15 días es un aliado para tu pérdida de peso. Recuerda que no hay productos mágicos; necesitas compromiso y disciplina".

Estas bebidas para adelgazar rápido son una buena opción, sin embargo, no olvides consultar a tu médico antes de iniciar un plan alimenticio. Tu salud está en tus manos. ¡Cuídate!

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5 alimentos para vivir hasta los 100 años

La piedra filosofal, la fuente de la eterna juventud, el elixir de la vida... Todos estos elementos nos demuestran que el anhelo de inmortalidad ha sido una constante en la historia de la humanidad. Ahora bien, no hace falta descubrir una piedra o encontrar una fuente para vivir por muchos años. De hecho, la clave para conseguirlo te espera en tu heladera. 

#1 Frutas y verduras

Si deseas disfrutar de esta maravillosa vida por mucho tiempo, no podrás escaparte decomer frutas y verduras. Así, es recomendable consumir cinco porciones diarias o más. Este hábito te asegurará todos los nutrientes esenciales que tu organismo necesita para funcionar correctamente y te ayudará a prevenir el cáncer y una infinidad de enfermedades cardíacas. 

#2 Yogur

No acudas al café o al té todas las mañanas; procura romper esta monotonía matinal consumiendo también yogures bajos en grasas. Este alimento está cargado de probióticos, que son imprescindibles para fortalecer el sistema inmune ypreservar un estado de perfecta salud. 

#3 Pescado

Lo que nunca nadie sobre la faz de esta planeta respondió a la pregunta "¿Cuál es tu comida favorita?" es "pescado". Sin embargo, a pesar de su falta de popularidad, el pescado es un alimento sumamente saludable que aporta cantidades significativas de omega-3. Por este motivo, se aconseja consumirlo tres veces a la semana.

#4 Fibra

Los entendidos en el tema recomiendan ingerir al menos 25 gramos de fibra por día. Estos pueden obtenerse por consumir no solo frutas y verduras, sino también granos enteros. Según investigadores del National Cancer Institute, esta medida te ayudará a disminuir los riesgos de morir por cualquier enfermedad. 

#5 Frutos secos

Cuando tengas hambre y todavía falte mucho para la comida, no comas porquerías. Sacia tu apetito con frutos secos. A tu disposición, tienes una amplia variedad de alternativas: nueces, almendras, pistachos, castañas de cajú... Procura consumir un puñado a diario y gracias a ellos obtendrás todos los nutrientes que necesitas para unavida sana y plena. 

He aquí la clave alimenticia para rozar la inmortalidad. Así que abastece tu heladera con estos alimentos y ve comprando las cien velitas para la torta: un maravilloso siglo de vida te aguarda. 

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5 Alimentos que te mantienen delgada

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Echa un vistazo a cualquier librería y encontrarás docenas de libros de dietas que copan las estanterías. A pesar de sus portadas brillantes y alegres, con sus afirmaciones optimistas, muchos de ellos están llenos de información que promueve los mensajes equivocados.

"La palabra 'dieta' es negativa y conlleva que la gente pueda tomarla y dejarla", dijo Jane Korsberg, instructor senior en el departamento de nutrición de la Universidad Case Western Reserve, en Cleveland. Korsberg es una nutricionista que piensa que sería mejor volver a repensar todo el concepto de dieta.

Para Korsberg, no necesitas planes fantásticos o complicados sistemas de puntos para estar delgada. Todo lo que necesitas hacer es tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos, cuidar el tamaño de las porciones y mantenerte activa.

Así que en lugar de apegarte a una dieta, llénate de alimentos sanos y nutritivos. Y si necesitas algunas recomendaciones, puedes empezar con estas cinco opciones, que están entre los muchos alimentos deliciosos que hacen una buena adición a la alimentación saludable mientras te mantienen delgada.

Mascarillas caseras para las espinilla

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No te des por vencida en tu lucha contra las espinillas, puntos negros, granitos y demás imperfecciones de la piel. ¡Puedes ganarles! Y no necesariamente con tratamientos costosos y prolongados, sino con recetas caseras y naturales que, además de ser económicas,mejoran notoriamente la piel sin ponerla en riesgo.

Abre tu cuaderno de apuntes de trucos de belleza y anota estas diferentes mascarillas caseras para las espinillas.

Mascarilla de miel, nuez moscada y canela

Esta mascarilla nutre, hidrata y exfolia la piel. La miel tiene propiedades humectantes y antibacterianas, mientras que la nueza moscada actúa como antiinflamatoria y la canela como un exfoliante natural. La combinación de estos productos de belleza naturales en una mascarilla es excelente para combatir los puntos negros y lograr una limpieza de cutis en profundidad.

Ingredientes:

• 1 cucharadita de miel
• 1 cucharadita de nuez moscada en polvo
• 1 cucharadita de canela en polvo

Preparación:

Mezcla los ingredientes en una taza, hasta formar una mezcla de color chocolate. Pon una toalla alrededor de tu cuello -para evitar manchar tu ropa- y aplica la máscara en tu rostro.

Déjala actuar por 30 minutos, manteniendo la toalla, ya que puede escurrir la mezcla. Si tienes picazón o molestias en la cara, debes lavarte y retirar la mezcla rápidamente. Después de los 30 minutos lávate la cara con agua tibia suavemente.

Seca tu rostro dando palmaditas con una toalla suave y aplica crema hidratante si lo deseas. Repite el proceso dos veces por semana.

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Mascarilla de manzanilla

Seguro sabías que la manzanilla sirve para aclarar el cabello naturalmente. OK, bueno, ahora conoces otro truco más: tiene propiedades desinfectantes y anti inflamatorias que nos ayudan a la salud y belleza de la piel.

Ingredientes:

• 1 bolsa de té de manzanilla
• 1 taza de agua
• ¼ de taza de avena
• 2 gotas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de miel natural
• ½ cucharadita de canela
• ½ cucharadita de nuez moscada

Preparación:

Prepara una taza de té de manzanilla y déjala enfriar. Pon ¼ de taza de avena en una licuadora y enciéndela hasta que se forme un polvo. En un recipiente pon ¼ de taza de té de manzanilla y añádele la avena.

Agrega dos gotas de aceite de oliva, dos cucharadas de miel, ½ cucharadita de canela y ½ cucharadita de nuez moscada. Revuelve. Si tu piel es muy sensible, no agregues canela ni nuez moscada, ya que son un poco irritantes.

Para aplicar la máscara debes tener la cara recién lavada y seca. Masajea suavemente la máscara en tu rostro y déjala actuar por 15 minutos. Luego enjuaga con agua tibia y ya tendrás tu rostro con menos espinillas.

Puedes usar esta mascarilla todos los días.

Desintoxica tu cuerpo en 10 pas

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¿Tienes problemas con tu salud? Puede ser que lo que estés necesitando sea una desintoxicación total de tu cuerpo, por ello te enseñamos a desintoxicar tu cuerpo en 10 pasos fáciles de seguir que te sugiero a continuación.

Es importante desintoxicarte una vez al año, excepto si eres madre lactante, si sufres alguna enfermedad crónica degenerativa, cáncer o tuberculosis. Recuerda acudir a tu médico de cabecera para consultar si puedes realizar una dieta de desintoxicación.

Pautas generales para desintoxicar tu cuerpo

Elimina el consumo de alcohol, café, cigarrillos, azúcares refinadas y grasas saturadas, pues estas son toxinas que evitan el proceso de curación. Minimiza el uso de productos de limpieza para el hogar y de cuidado personal basados ​​en productos químicos, sustitúyelos por productos naturales.

Pasos para desintoxicar tu cuerpo

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Luego de eliminar las fuentes de toxinas sácalas de tu cuerpo diariamente siguiendo los siguientes pasos:

#1 Come mucha fibra

Ingiere arroz integral, frutas y verduras orgánicas, remolachas, alcachofas, rábanos, brócoli y col, pues son excelentes alimentos desintoxicantes.

#2 Cuida tu hígado

Toma hierbas como la raíz de diente de león, bardana, la leche de cardo y bebe té verdepara cuidar y limpiar el hígado.

#3 Toma vitamina C

La vitamina C es indispensable, pues favorece a la producción de glutationa, un compuesto del hígado que repele a las toxinas.

#4 Beber agua

Bebe al menos 4 litros de agua al día.

#5 Respira profundo

Respira profundamente para que el oxígeno circule completamente a través del cuerpo y el sistema respiratorio funcione mejor.

#6 Maneja el estrés

Enfatiza tus emociones positivas, pues si le das espacio al estrés, el cuerpo reacciona produciendo toxinas.

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#7 Hidroterapia

Toma una ducha caliente durante cinco minutos, deja que el agua corra sobre tu espalda. Ahora sigue con 30 segundos de agua fría. Repite 3 veces y cobíjate en la cama durante 30 minutos.

#8 Suda

Date baños-sauna para eliminar toxinas a través de la transpiración.

#9 Elimina toxinas a través de los poros

Cepilla en seco tu piel o hazte baños para desintoxicar los pies. Con estas prácticas eliminas las toxinas a través de los poros. Puedes encontrar los cepillos en tiendas de productos naturales.

#10 Ejercítate

No importa qué hagas, desde el yoga hasta aeróbicos, o simplemente saltar la cuerda, el objetivo es que te ejercites a diario una hora para decirle adiós a las toxinas a través del sudor.

Anímate y desintoxica tu cuerpo en 10 pasos sencillos y efectivos, siempre tomando en cuenta los consejos básicos para una desintoxicación saludable y que no le haga daño a tu cuerpo. Ten también en cuenta beber jugos y zumos naturales que estimulen tu cuerpo y hagan más rápido y fácil el proceso, sobre todo si buscas una desintoxicación después de una fiesta salvaje.

Mascarillas caseras para el acné

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La gente ya no te mira a los ojos: toda la atención se la llevan tus granitos. Y es que estos te han invadido y tu autoestima está por el suelo. Estás cansada de comprar cremas cuya única efectividad radica en vaciar tu bolsillo. Para ti, tenemos buenas noticias: puedes liberarte de los granos, y sin gastar un centavo. Solo tienes que preparar alguna de las siguientes mascarillas caseras para el acné.

Mascarilla de bicarbonato de soda

Para preparar esta mascarilla, todo lo que necesitas son dos ingredientes: bicarbonato de sodio y agua. Así que prepara una solución mezclando estos dos elementos. Pero, antes de aplicarla, lávate la cara con un jabón neutro. Una vez que te hayas colocado la mascarilla en el rostro, déjala reposar entre 10 y 15 minutos. Luego, enjuágate con agua tibia.

Mascarilla de clara de huevo

Primero que nada, separa la yema de la clara de huevo. Después, bate la segunda hasta que adquiera una consistencia espumosa. Aplícala en la cara limpia y déjala actuar unos 20 minutos. Finalmente, remuévela con agua tibia.

Mascarilla de yema de huevo

Ahora bien, no solo la clara de huevo es aprovechable; la yema, también. Esta contiene grandes cantidades de vitamina A, que es ideal para promover la renovación celular de la piel. Entonces, para disfrutar de sus beneficios, aplícate una yema de huevo sobre el rostro y déjala actuar durante 20 minutos. Luego, lávate. 

Mascarilla de albahaca

La albahaca no solo es buena para preparar ensaladas; también, es una gran aliada en la lucha contra el acné. Para aprovechar esta cualidad, debes seguir un procedimiento simple. Remoja 2 o 3 hojas de albahaca en 1 taza de agua hirviendo. Déjala deposar entre 10 y 20 minutos. Una vez que esté fría, aplica la solución en la cara, ayudándote con algo de algodón.

Mascarilla de sal

La mezcla de sal marina y agua también es perfecta para combatir el acné. Así que toma una cucharada de sal y revuélvela en un vaso de agua. Luego, solo será cuestión de mojar tu cara con esta preparación y de enjuagarte con agua tibia. También, y si tienes la posibilidad, ¡puedes darte un buen baño oceánico! Esta inmersión tendrá los mismos beneficios y, seguramente, te dará mucha más diversión.

Acude a estos elementos naturales para liberarte del acné. Para obtener mejores resultados, conoce los alimentos que pueden ayudarte en esta lucha. No dejes que los granitos te roben la autoconfianza: tú puedes más que ellos. 

Mascarillas caseras para las espinillas

No te des por vencida en tu lucha contra las espinillas, puntos negros, granitos y demás imperfecciones de la piel. ¡Puedes ganarles! Y no necesariamente con tratamientos costosos y prolongados, sino con recetas caseras y naturales que, además de ser económicas,mejoran notoriamente la piel sin ponerla en riesgo.

Abre tu cuaderno de apuntes de trucos de belleza y anota estas diferentes mascarillas caseras para las espinillas.

Mascarilla de miel, nuez moscada y canela

Esta mascarilla nutre, hidrata y exfolia la piel. La miel tiene propiedades humectantes y antibacterianas, mientras que la nueza moscada actúa como antiinflamatoria y la canela como un exfoliante natural. La combinación de estos productos de belleza naturales en una mascarilla es excelente para combatir los puntos negros y lograr una limpieza de cutis en profundidad.

Ingredientes:

• 1 cucharadita de miel
• 1 cucharadita de nuez moscada en polvo
• 1 cucharadita de canela en polvo

Preparación:

Mezcla los ingredientes en una taza, hasta formar una mezcla de color chocolate. Pon una toalla alrededor de tu cuello -para evitar manchar tu ropa- y aplica la máscara en tu rostro.

Déjala actuar por 30 minutos, manteniendo la toalla, ya que puede escurrir la mezcla. Si tienes picazón o molestias en la cara, debes lavarte y retirar la mezcla rápidamente. Después de los 30 minutos lávate la cara con agua tibia suavemente.

Seca tu rostro dando palmaditas con una toalla suave y aplica crema hidratante si lo deseas. Repite el proceso dos veces por semana.

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Mascarilla de manzanilla

Seguro sabías que la manzanilla sirve para aclarar el cabello naturalmente. OK, bueno, ahora conoces otro truco más: tiene propiedades desinfectantes y antiinflamatorias que nos ayudan a la salud y belleza de la piel.

Ingredientes:

• 1 bolsa de té de manzanilla
• 1 taza de agua
• ¼ de taza de avena
• 2 gotas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de miel natural
• ½ cucharadita de canela
• ½ cucharadita de nuez moscada

Preparación:

Prepara una taza de té de manzanilla y déjala enfriar. Pon ¼ de taza de avena en una licuadora y enciéndela hasta que se forme un polvo. En un recipiente pon ¼ de taza de té de manzanilla y añádele la avena.

Agrega dos gotas de aceite de oliva, dos cucharadas de miel, ½ cucharadita de canela y ½ cucharadita de nuez moscada. Revuelve. Si tu piel es muy sensible, no agregues canela ni nuez moscada, ya que son un poco irritantes.

Para aplicar la máscara debes tener la cara recién lavada y seca. Masajea suavemente la máscara en tu rostro y déjala actuar por 15 minutos. Luego enjuaga con agua tibia y ya tendrás tu rostro con menos espinillas.

Puedes usar esta mascarilla todos los días.

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Mascarillas para piel grasa

La piel grasa tiende a ser la que más sufre de espinillas. Debido a la producción excesiva de sebo que caracteriza a las pieles grasas, se tapan los poros y así aparecen los odiosos puntos negros o espinillas. De esta forma, con las siguientes recetas podrás eliminar la grasitud de la piel que causa la acumulación de espinillas.

• Mezcla una cucharadita de levadura de cerveza, con 1/3 de taza de yogur natural, hasta formar una pasta que puedas aplicar en tu cara y dejar actuar por 15 minutos. Luego enjuaga.

• Mezcla dos claras de huevo con una cucharadita de jugo de limón, hasta que quede esponjoso. Aplícala en la cara por 10 a 20 minutos y enjuaga.

• Mezcla 1 cucharada de jugo de limón con 2 claras de huevo, 3 cucharaditas de miel y 1 taza de fresas en una licuadora. Deja actuar la mezcla en tu rostro por 10 minutos y enjuaga con agua tibia. Aplica dos veces a la semana estas mascarillas y verás cómo mejora tu piel.