jueves, 31 de julio de 2014
5 Alimentos que te mantienen delgada
Echa un vistazo a cualquier librería y encontrarás docenas de libros de dietas que copan las estanterías. A pesar de sus portadas brillantes y alegres, con sus afirmaciones optimistas, muchos de ellos están llenos de información que promueve los mensajes equivocados.
"La palabra 'dieta' es negativa y conlleva que la gente pueda tomarla y dejarla", dijo Jane Korsberg, instructor senior en el departamento de nutrición de la Universidad Case Western Reserve, en Cleveland. Korsberg es una nutricionista que piensa que sería mejor volver a repensar todo el concepto de dieta.
Para Korsberg, no necesitas planes fantásticos o complicados sistemas de puntos para estar delgada. Todo lo que necesitas hacer es tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos, cuidar el tamaño de las porciones y mantenerte activa.
Así que en lugar de apegarte a una dieta, llénate de alimentos sanos y nutritivos. Y si necesitas algunas recomendaciones, puedes empezar con estas cinco opciones, que están entre los muchos alimentos deliciosos que hacen una buena adición a la alimentación saludable mientras te mantienen delgada.
Mascarillas caseras para las espinilla
No te des por vencida en tu lucha contra las espinillas, puntos negros, granitos y demás imperfecciones de la piel. ¡Puedes ganarles! Y no necesariamente con tratamientos costosos y prolongados, sino con recetas caseras y naturales que, además de ser económicas,mejoran notoriamente la piel sin ponerla en riesgo.
Abre tu cuaderno de apuntes de trucos de belleza y anota estas diferentes mascarillas caseras para las espinillas.
Mascarilla de miel, nuez moscada y canela
Esta mascarilla nutre, hidrata y exfolia la piel. La miel tiene propiedades humectantes y antibacterianas, mientras que la nueza moscada actúa como antiinflamatoria y la canela como un exfoliante natural. La combinación de estos productos de belleza naturales en una mascarilla es excelente para combatir los puntos negros y lograr una limpieza de cutis en profundidad.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de nuez moscada en polvo
- 1 cucharadita de canela en polvo
Preparación:
Mezcla los ingredientes en una taza, hasta formar una mezcla de color chocolate. Pon una toalla alrededor de tu cuello -para evitar manchar tu ropa- y aplica la máscara en tu rostro.
Déjala actuar por 30 minutos, manteniendo la toalla, ya que puede escurrir la mezcla. Si tienes picazón o molestias en la cara, debes lavarte y retirar la mezcla rápidamente. Después de los 30 minutos lávate la cara con agua tibia suavemente.
Seca tu rostro dando palmaditas con una toalla suave y aplica crema hidratante si lo deseas. Repite el proceso dos veces por semana.
Mascarilla de manzanilla
Seguro sabías que la manzanilla sirve para aclarar el cabello naturalmente. OK, bueno, ahora conoces otro truco más: tiene propiedades desinfectantes y anti inflamatorias que nos ayudan a la salud y belleza de la piel.
Ingredientes:
- 1 bolsa de té de manzanilla
- 1 taza de agua
- ¼ de taza de avena
- 2 gotas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de miel natural
- ½ cucharadita de canela
- ½ cucharadita de nuez moscada
Preparación:
Prepara una taza de té de manzanilla y déjala enfriar. Pon ¼ de taza de avena en una licuadora y enciéndela hasta que se forme un polvo. En un recipiente pon ¼ de taza de té de manzanilla y añádele la avena.
Agrega dos gotas de aceite de oliva, dos cucharadas de miel, ½ cucharadita de canela y ½ cucharadita de nuez moscada. Revuelve. Si tu piel es muy sensible, no agregues canela ni nuez moscada, ya que son un poco irritantes.
Para aplicar la máscara debes tener la cara recién lavada y seca. Masajea suavemente la máscara en tu rostro y déjala actuar por 15 minutos. Luego enjuaga con agua tibia y ya tendrás tu rostro con menos espinillas.
Puedes usar esta mascarilla todos los días.
Desintoxica tu cuerpo en 10 pas
¿Tienes problemas con tu salud? Puede ser que lo que estés necesitando sea una desintoxicación total de tu cuerpo, por ello te enseñamos a desintoxicar tu cuerpo en 10 pasos fáciles de seguir que te sugiero a continuación.
Es importante desintoxicarte una vez al año, excepto si eres madre lactante, si sufres alguna enfermedad crónica degenerativa, cáncer o tuberculosis. Recuerda acudir a tu médico de cabecera para consultar si puedes realizar una dieta de desintoxicación.
Pautas generales para desintoxicar tu cuerpo
Elimina el consumo de alcohol, café, cigarrillos, azúcares refinadas y grasas saturadas, pues estas son toxinas que evitan el proceso de curación. Minimiza el uso de productos de limpieza para el hogar y de cuidado personal basados en productos químicos, sustitúyelos por productos naturales.
Pasos para desintoxicar tu cuerpo
Luego de eliminar las fuentes de toxinas sácalas de tu cuerpo diariamente siguiendo los siguientes pasos:
#1 Come mucha fibra
Ingiere arroz integral, frutas y verduras orgánicas, remolachas, alcachofas, rábanos, brócoli y col, pues son excelentes alimentos desintoxicantes.
#2 Cuida tu hígado
Toma hierbas como la raíz de diente de león, bardana, la leche de cardo y bebe té verdepara cuidar y limpiar el hígado.
#3 Toma vitamina C
La vitamina C es indispensable, pues favorece a la producción de glutationa, un compuesto del hígado que repele a las toxinas.
#4 Beber agua
Bebe al menos 4 litros de agua al día.
#5 Respira profundo
Respira profundamente para que el oxígeno circule completamente a través del cuerpo y el sistema respiratorio funcione mejor.
#6 Maneja el estrés
Enfatiza tus emociones positivas, pues si le das espacio al estrés, el cuerpo reacciona produciendo toxinas.
#7 Hidroterapia
Toma una ducha caliente durante cinco minutos, deja que el agua corra sobre tu espalda. Ahora sigue con 30 segundos de agua fría. Repite 3 veces y cobíjate en la cama durante 30 minutos.
#8 Suda
Date baños-sauna para eliminar toxinas a través de la transpiración.
#9 Elimina toxinas a través de los poros
Cepilla en seco tu piel o hazte baños para desintoxicar los pies. Con estas prácticas eliminas las toxinas a través de los poros. Puedes encontrar los cepillos en tiendas de productos naturales.
#10 Ejercítate
No importa qué hagas, desde el yoga hasta aeróbicos, o simplemente saltar la cuerda, el objetivo es que te ejercites a diario una hora para decirle adiós a las toxinas a través del sudor.
Anímate y desintoxica tu cuerpo en 10 pasos sencillos y efectivos, siempre tomando en cuenta los consejos básicos para una desintoxicación saludable y que no le haga daño a tu cuerpo. Ten también en cuenta beber jugos y zumos naturales que estimulen tu cuerpo y hagan más rápido y fácil el proceso, sobre todo si buscas una desintoxicación después de una fiesta salvaje.
martes, 22 de julio de 2014
Mascarillas caseras para el acné
La gente ya no te mira a los ojos: toda la atención se la llevan tus granitos. Y es que estos te han invadido y tu autoestima está por el suelo. Estás cansada de comprar cremas cuya única efectividad radica en vaciar tu bolsillo. Para ti, tenemos buenas noticias: puedes liberarte de los granos, y sin gastar un centavo. Solo tienes que preparar alguna de las siguientes mascarillas caseras para el acné.
Mascarilla de bicarbonato de soda
Para preparar esta mascarilla, todo lo que necesitas son dos ingredientes: bicarbonato de sodio y agua. Así que prepara una solución mezclando estos dos elementos. Pero, antes de aplicarla, lávate la cara con un jabón neutro. Una vez que te hayas colocado la mascarilla en el rostro, déjala reposar entre 10 y 15 minutos. Luego, enjuágate con agua tibia.Mascarilla de clara de huevo
Primero que nada, separa la yema de la clara de huevo. Después, bate la segunda hasta que adquiera una consistencia espumosa. Aplícala en la cara limpia y déjala actuar unos 20 minutos. Finalmente, remuévela con agua tibia.Mascarilla de yema de huevo
Ahora bien, no solo la clara de huevo es aprovechable; la yema, también. Esta contiene grandes cantidades de vitamina A, que es ideal para promover la renovación celular de la piel. Entonces, para disfrutar de sus beneficios, aplícate una yema de huevo sobre el rostro y déjala actuar durante 20 minutos. Luego, lávate. Mascarilla de albahaca
La albahaca no solo es buena para preparar ensaladas; también, es una gran aliada en la lucha contra el acné. Para aprovechar esta cualidad, debes seguir un procedimiento simple. Remoja 2 o 3 hojas de albahaca en 1 taza de agua hirviendo. Déjala deposar entre 10 y 20 minutos. Una vez que esté fría, aplica la solución en la cara, ayudándote con algo de algodón.Mascarilla de sal
La mezcla de sal marina y agua también es perfecta para combatir el acné. Así que toma una cucharada de sal y revuélvela en un vaso de agua. Luego, solo será cuestión de mojar tu cara con esta preparación y de enjuagarte con agua tibia. También, y si tienes la posibilidad, ¡puedes darte un buen baño oceánico! Esta inmersión tendrá los mismos beneficios y, seguramente, te dará mucha más diversión.
Acude a estos elementos naturales para liberarte del acné. Para obtener mejores resultados, conoce los alimentos que pueden ayudarte en esta lucha. No dejes que los granitos te roben la autoconfianza: tú puedes más que ellos.
Mascarillas caseras para las espinillas
Mascarillas caseras para las espinillas
Abre tu cuaderno de apuntes de trucos de belleza y anota estas diferentes mascarillas caseras para las espinillas.
Mascarilla de miel, nuez moscada y canela
Esta mascarilla nutre, hidrata y exfolia la piel. La miel tiene propiedades humectantes y antibacterianas, mientras que la nueza moscada actúa como antiinflamatoria y la canela como un exfoliante natural. La combinación de estos productos de belleza naturales en una mascarilla es excelente para combatir los puntos negros y lograr una limpieza de cutis en profundidad.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de nuez moscada en polvo
- 1 cucharadita de canela en polvo
Preparación:
Mezcla los ingredientes en una taza, hasta formar una mezcla de color chocolate. Pon una toalla alrededor de tu cuello -para evitar manchar tu ropa- y aplica la máscara en tu rostro.
Déjala actuar por 30 minutos, manteniendo la toalla, ya que puede escurrir la mezcla. Si tienes picazón o molestias en la cara, debes lavarte y retirar la mezcla rápidamente. Después de los 30 minutos lávate la cara con agua tibia suavemente.
Seca tu rostro dando palmaditas con una toalla suave y aplica crema hidratante si lo deseas. Repite el proceso dos veces por semana.
Mascarilla de manzanilla
Seguro sabías que la manzanilla sirve para aclarar el cabello naturalmente. OK, bueno, ahora conoces otro truco más: tiene propiedades desinfectantes y antiinflamatorias que nos ayudan a la salud y belleza de la piel.
Ingredientes:
- 1 bolsa de té de manzanilla
- 1 taza de agua
- ¼ de taza de avena
- 2 gotas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de miel natural
- ½ cucharadita de canela
- ½ cucharadita de nuez moscada
Preparación:
Prepara una taza de té de manzanilla y déjala enfriar. Pon ¼ de taza de avena en una licuadora y enciéndela hasta que se forme un polvo. En un recipiente pon ¼ de taza de té de manzanilla y añádele la avena.
Agrega dos gotas de aceite de oliva, dos cucharadas de miel, ½ cucharadita de canela y ½ cucharadita de nuez moscada. Revuelve. Si tu piel es muy sensible, no agregues canela ni nuez moscada, ya que son un poco irritantes.
Para aplicar la máscara debes tener la cara recién lavada y seca. Masajea suavemente la máscara en tu rostro y déjala actuar por 15 minutos. Luego enjuaga con agua tibia y ya tendrás tu rostro con menos espinillas.
Puedes usar esta mascarilla todos los días.
Mascarillas para piel grasa
La piel grasa tiende a ser la que más sufre de espinillas. Debido a la producción excesiva de sebo que caracteriza a las pieles grasas, se tapan los poros y así aparecen los odiosos puntos negros o espinillas. De esta forma, con las siguientes recetas podrás eliminar la grasitud de la piel que causa la acumulación de espinillas.
- Mezcla una cucharadita de levadura de cerveza, con 1/3 de taza de yogur natural, hasta formar una pasta que puedas aplicar en tu cara y dejar actuar por 15 minutos. Luego enjuaga.
- Mezcla dos claras de huevo con una cucharadita de jugo de limón, hasta que quede esponjoso. Aplícala en la cara por 10 a 20 minutos y enjuaga.
- Mezcla 1 cucharada de jugo de limón con 2 claras de huevo, 3 cucharaditas de miel y 1 taza de fresas en una licuadora. Deja actuar la mezcla en tu rostro por 10 minutos y enjuaga con agua tibia. Aplica dos veces a la semana estas mascarillas y verás cómo mejora tu piel.
Ocho mascarillas para piel y pelo que puedes hacer en casa
Ocho mascarillas para piel y pelo que puedes hacer en casa
Ver fotps
Notas que tu cutis está seco y arrugado, tiene mal tono y lo sientes tirante. Tal vez te has fijado en que es la piel del cuerpo la que está algo apergaminada, que no parece lustrosa, o bien que tu melena está fosca y quebradiza y lo tienes claro... ¡necesitan una mascarilla!. Al mismo tiempo que haces este control de daños con diagnóstico incluido, compruebas que tienes cero existencias de este tratamiento milagroso que pone en forma la piel y el cabello en un santiamén. Pues solo tienes que dirigir tus pasos al frigorífico y a la despensa para darte de bruces con todo lo que necesitas para hacerte con una fórmula magistral que te sacará del apuro.
¡Conviértete en alquimista! Coge las deliciosas fresas, el rico yogur o el dulce azúcar y prepara las mejores recetas de belleza de la forma más sencilla y natural que te puedas imaginar. Por cierto, también resulta muy económico, así que ahora las mascarillas caseras pueden ser una excelente opción para ahorrar dinerito.
Para que el proceso de la mascarilla sea todo un éxito, es necesario que previamente tengas siempre la piel limpia; aunque luego te apliques una mascarilla purificante y anti granitos, el cutis siempre ha de estar bien higienizado, y es muy conveniente que sepas previamente que contarás con al menos 10 minutos sin que nadie ni nada te moleste.
Para eliminarla hazlo con agua más bien tibia, ni muy fría ni caliente y nunca uses jabón. Posteriormente puedes aplicarte un tónico para terminar de acondicionar la piel y que se cierren bien los poros. Y si no se trata de una mascarilla hidratante o nutritiva, conviene que después te apliques la hidratante y un contorno de ojos. mascarilla, relájate unos minutos y disfruta
1. ¿Para qué? Secar granitos. Cuando aparecen por la cara o por la espalda este ungüento los elimina rápidamente y hacen que desaparezcan sin dejar marcas.
Ingredientes. Una cucharadita de levadura de cerveza (Si la levadura de cerveza es en tableta tienes que tritúrala previamente) 5 gotas de jugo limón. Agua.
¿Cómo? Mezclar todo hasta que se forme una pasta más o menos densa, la textura dependerá de la cantidad de agua que pongas. Aplicar esta pasta sobre los granos y esperar unos 10 minutos. Eliminar con agua templada.
2. ¿Para qué? Equilibrar la piel grasa. Combatir los brillos con la mezcla de fresas que tienen ácidos para exfoliar y el yogurt que tiene ácido láctico.
Ingredientes. Cucharada sopera de yogurt. Usar la batidora para hacer un puré de fresas Poner una cucharadita de Maicena (fécula de maíz en polvo) Añadir unas gotas de miel.
¿Cómo? Mezclar todo en un recipiente para después extenderlo sobre la piel. Esperar unos 10 minutos. Enjuagar con agua tibia y aplicar una crema hidratante.
3. ¿Para qué? Acondicionador para el pelo. El aguacate es una de las frutas más beneficiosas para reparar los cabellos secos o dañados y dejarlo muy suave y brillante.
Ingrediente. Un aguacate.
¿Cómo? Espachurrar la pulpa del aguacate con un tenedor y aplicarla sobre el pelo con las manos y después pasar el cepillo para que llegue a toda la extensión del pelo. Cubrir la cabeza con un gorro de ducha o con una lámina de plástico. Tenerlo así durante unos 20mintuos. A continuación se lava con el champú habitual. el pelo súper suave.
4. ¿Para qué? Deja todo los tipos de piel radiante, fresca e hidratante.
Ingredientes. Yogurt. Avena. Miel.
¿Cómo? Mezclar en un recipiente una cucharada sopera de avena con una cucharadita de café de yogurt y una pizca de miel de abeja natural. Aplicar la pasta sobre la piel limpia y dejar actuar durante 15 minutos. Limpiar el rostro con agua tibia
5. ¿Para qué? Eliminar de células muertas la piel del cuerpo, especialmente la espalda y las zonas rugosas: codos, rodillas y planta de los pies.
Ingredientes. Tacita de azúcar morena sin refinar (puede hacerse también con azúcar normal, pero la morena es preferible) Medio vasito de aceite de oliva o de coco que no sea muy denso Tres gotas de aceite esencial de lavanda o rosa (depende del olor que quieras dejar en tu piel)
¿Cómo? Después de darte un baño convencional, con la piel húmeda, usando las manos o una manopla de algodón extiende por todo el cuerpo la pasta e insiste en las zonas conflictivas. Enjuágate pero no uses jabón para que quede la piel con un velo aterciopelado, lustrosa y flexible
6. ¿Para qué? Nutrir el cutis seco o maduro.
Ingredientes. Un mango. Una cucharada de postre de azúcar
¿Cómo? Extraer la pulpa del mango con una cuchara. Machacas bien la pulpa hasta crear una pasta. Agregar una cucharadita de azúcar, incorporarla bien. Aplicar en el cutis bien limpio y dejarla por unos 10 minutos. Retiras con agua templada y aplicar tu crema preferida
7. ¿Para qué? Conseguir una hidratación profunda y dejar la piel suave y luminosa.
Ingredientes. Una clara de huevo Medio plátano 10 gotas de miel Dos hojas de menta.
¿Cómo? Batir las claras de huevo y añadirle el resto de los ingredientes para mezclarlos todos juntos hasta formar la pasta homogénea que después se aplica por el rostro limpio. Se deja actuar durante 15 minutos y luego se retira con agua tibia .
8. ¿Para qué? Darle nutrición a los cutis secos, mates y arrugados.
Ingredientes. Medio aguacate La yema de un huevo. 10 gotas de aceite de de oliva. Una par de gotas de miel.
¿Cómo? Batir bien el huevo en un bol hasta que quede licuado Añadir el resto de los ingredientes y mezclar bien todo hasta que se convierta en una crema pastosa. Ponerla en la piel y dejar durante 15 minutos. Retirar con agua templada
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