Los cambios hormonales son a menudo los responsables del acné.
Los cambios hormonales son a menudo los responsables del acné, tanto en hombres como en mujeres. Todo el mundo experimenta cambios hormonales durante toda la vida, y el primer cambio importante se produce durante la pubertad. Además, ciertos medicamentos también pueden alterar los niveles de hormonas y causar acné. A menudo, el acné deja cicatrices rojas, rosadas, blancas o marrones. Es más probable que estas marcas aparezcan si pellizcas o revientas tus espinillas, lo cual daña tu piel. Si tienes cicatrices de acné hormonal, hay muchas cosas que puedes hacer para reducir su presencia.
Cuando las personas tratan de perder peso, una de las mayores quejas es la grasa que rodea el abdomen. En comparación con otras partes de nuestro cuerpo, la grasa alojada en el abdomen tiende a ser terca y difícil de perder, sobre todo a medida que envejeces. No hay una solución mágica ni milagrosa para perder esta grasa. Pero trabajando duro y haciendo un cambio en tus hábitos alimenticios, combinado con un programa de ejercicios intensos cardiovasculares y fortalecimiento del área central del cuerpo, puedes maximizar la quema de grasa de tu abdomen y perder el exceso con rapidez y eficacia.
Nivel de dificultad:
Fácil
Instrucciones
1
El ejercicio cardiovascular es la forma más efectiva de quemar calorías y eliminar la grasa abdominal. El ejercicio cardiovascular es cualquier tipo de actividad que ponga a tu corazón y pulmones a bombear y a trabajar duro durante un período de tiempo. Las actividades cardiovasculares populares incluyen los aeróbicos, correr y andar en bicicleta. Trata de hacer cardiovasculares 30 a 45 minutos al día, seis días a la semana. Ejercita por lo menos 30 minutos para que tu cuerpo empiece a quemar la grasa abdominal. Para lograr un rendimiento óptimo, toma un día libre cada semana para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse.
2
Haz ejercicios para fortalecer la parte central de tu cuerpo y tus músculos abdominales. Tu área central se compone de tu abdomen, la espalda baja y los músculos del pecho que envuelven tu cuerpo. Los músculos ayudan a incrementar el metabolismo y hacen que sea más fácil deshacerse de la grasa. Mediante la construcción de fuerza muscular en tu centro, tu cuerpo de manera natural comienza a quemar más grasa abdominal. Ejemplos de ejercicios para el centro del cuerpo incluyen clases de yoga o Pilates. También puedes hacer sentadillas, abdominales y flexiones para fortalecer los músculos abdominales y del pecho. Mira los Recursos, abajo, para ver un ejemplo de los diferentes tipos de abdominales que puedes hacer. Trabaja en tus músculos centrales tres veces por semana para lograr la máxima quema.
3
Cambia tu dieta. Es importante ajustar tus hábitos alimenticios a tu régimen de entrenamiento. Come más proteínas, como carne de ave magra o pescado, así como vegetales de hojas verdes, como la lechuga o espinaca romana. La proteína adicional ayudará a construir y fortalecer los músculos más rápidamente. Suspende los carbohidratos como el arroz, pan, pasta o harina. Los hidratos de carbono tienden a contener el exceso de calorías vacías que se añaden a tu grasa corporal sin proporcionar nutrientes importantes para tu salud. No consumir carbohidratos junto con tu plan de ejercicio te ayudará a quemar la grasa abdominal rápidamente.
4
Maneja tus niveles de estrés y duerme lo suficiente cada noche. Los estudios han demostrado que cuando los niveles de estrés se elevan, tu cuerpo libera altos niveles de la hormona cortisol, que como consecuencia directa, aumenta el apetito y la producción de grasa en el área abdominal. No dormir lo suficiente también reduce la producción de insulina en tu cuerpo, lo que significa que tu cuerpo disminuirá su capacidad de quemar calorías. Evita el alcohol justo antes de dormir. Crea nuevos hábitos, como salir a caminar y beber menos productos con cafeína. Monitorear constantemente el nivel de estrés te ayudará a mantener tu cuerpo en equilibrio y a quemar la grasa abdominal rápidamente.
El tratamiento de los granos incluye el uso de mascarillas faciales.
Las espinillas son causadas por la obstrucción de los poros faciales. Pueden evitarse si se sigue un régimen estricto de limpieza, medicación y tratamiento de granos. Éste incluye el uso de mascarillas faciales que pueden aliviar las espinillas muy rápidamente y pueden hacerse usando productos caseros y artículos que encontrarás en cualquier tienda de alimentos saludables.
Mascarilla de aceite de árbol del té
El aceite de árbol del té es un tratamiento natural para las espinillas, y se ha demostrado que es tan efectivo como el peróxido de benzolio pero sin los efectos negativos. El aceite de árbol del té se usa de muchas maneras, incluyendo los tratamientos contra granos, tónicos y mascarillas de barro. Los tratamientos con mascarillas ayudan a matar las bacterias causantes del acné y a disminuir las manchas. Para utilizar una máscara de aceite de árbol de té, mezcla 3 gotas de aceite puro con 2 cucharadas de máscara de barro de arcilla. Mezcla bien y aplica sobre la piel. Después de que se seque (unos 10 a 15 minutos), enjuaga bien con agua tibia.
Mascarilla de bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es extremadamente alcalino y ayuda a matar la bacteria cándida, que tiene una resistencia a los tratamientos contra el acné. El bicarbonato de sodio es usado como tónico y mascarilla exfoliante. Combina una cucharada de bicarbonato de sodio con dos cucharadas de mascarilla pura de arcilla y aplica sobre el rostro. Deja el bicarbonato de sodio por 10 minutos como máximo y luego enjuaga con agua tibia.
Mascarilla de avena
La avena es extremadamente suavizante y cuando se aplica sobre la piel puede ayudar a aliviar la irritación y la inflamación relacionada con el acné. Usar una mascarilla de avena después de otro tratamiento contra el acné puede ayudar a suavizar la piel y a prevenir la irritación provocada por los brotes de acné. Combina 1/2 taza de harina de avena con 1/4 de taza de agua caliente. Deja que la mezcla se enfríe y posteriormente aplícala sobre el rostro. Después de 15 minutos, retira la avena del rostro enjuagándola con agua tibia.
El acné es uno de los más comunes tipos de problemas en la piel que se ven hoy en día.
Las espinillas protuberantes pueden dejar cicatrices en la cara, causando que tengas que depender del maquillaje para ocultar el enrojecimiento embarazoso. Sin embargo, al tratar las marcas de orificios con cuidado y utilizar los productos adecuados, puedes deshacerte de tu cicatriz rápidamente y quedarás con una tez más clara.
Por lo general, las espinillas no deberían dejar marcas. Pero si las pellizcas, las tocas o andas hurgando en ellas, pueden causar un daño permanente en la piel, dejando incluso cicatrices. Si ya tienes estas marcas, hay muchas cosas que puedes hacer para eliminarlas. Tratamientos como el láser y la microdermabrasión suavizan la superficie de la piel, haciendo desaparecer de forma efectiva estas pequeñas cicatrices. Estostratamientos, sin embargo, son dolorosos y caros. Afortunadamente, existen muchos métodos naturales a los que puedes recurrir para eliminar estas marcas dejadas por las espinillas.
Nivel de dificultad:
Moderada
Necesitarás
Una dieta sana
Instrucciones
1
Aplica crema blanqueadora en las marcas de tus espinillas. A menudo, las cicatrices dejadas por las espinillas exhiben una pigmentación más oscura que la de la zona que la rodea. Las cremas blanqueadoras aclararán las marcas de manera que el color se funda con el de la piel de alrededor. Puedes hallar cremas blanqueadoras en la mayoría de las tiendas de cosméticos y en farmacias.
2
Exfolia. Utiliza un exfoliante facial o corporal, dependiendo de la localización de la superficie a exfoliar. Este tratamientoestimula la regeneración celular, y así las células nuevas reemplazan más rápidamente a las células dañadas del tejido cicatrizado. Exfolia la zona al menos dos veces por semana.
3
Aplícate un tratamiento cicatrizante en crema. Estas cremas se venden sin recta médica y actúan atenuando gradualmente las cicatrices. Sigue las instrucciones específicas de la crema, pero, por lo general, deberás aplicarla múltiples veces al día, durante al menos 12 semanas, antes de ver resultados.
4
Prueba productos que contengan hidroxiácidos. Estos ácidos se producen de forma natural y favorecen la regeneración celular. Con su uso frecuente, tu piel parecerá más joven y suave, y las cicatrices dejadas por las espinillas serán menos visibles. Puedes encontrar hidroxiácidos en una gran variedad de productos para el cuidado de la piel, como cremas limpiadoras, sérums y lociones.
5
Masajea las marcas dejadas por las espinillas. El masaje estimula la circulación y, de esta forma, la sangre y los nutrientes puedan alcanzar más fácilmente el área afectada. Además, el masaje ayuda a disolver el tejido cicatricial.
6
Sigue una dieta equilibrada, rica en vitaminas y antioxidantes. Una sólida nutrición es esencia para la salud general de la piel. Si estás mal alimentado, tu piel no podrá curarse a sí misma de manera adecuada y las marcas tardarán más en desaparecer.
Una vez que las espinillas desaparecen, en ocasiones dejan marcas en la piel. Dichas marcas son, en realidad, cicatrices. Si tienes espinillas no las toques ni las aprietes pues aumentas las posibilidades de que queden marcas. Si ya las tienes hay medidas que puedes tomar para eliminarlas. Con un tratamiento cuidadoso puedes mejorar efectivamente la apariencia de las cicatrices y hasta eliminarlas por completo.
Nivel de dificultad:
Moderada
Instrucciones
1
Aplica crema especial para cicatrices de espinillas. La puedes encontrar en casi todas las farmacias y tiendas holísticas. Es una crema con extracto de cebolla para reducir gradualmente las cicatrices. Para ver resultados debes usarla diariamente durante 12 semanas, como mínimo.
2
Usa ácido alpha-idróxido en las cicatrices. Es un ácido natural que estimula a tu cuerpo para que renueve aceleradamente las células de la piel, haciendo que las marcas se desvanezcan más rápido. En la mayoría de las farmacias y tiendas de cosméticos, puedes encontrar limpiadores, sueros de belleza y lociones con ácido alfa-hidróxido.
3
Exprime jugo de limón directamente en las cicatrices, especialmente si son recientes. El jugo de limón actúa como un agente blanqueador natural que ayuda a aclarar las zonas excesivamente pigmentadas. Dado que las marcas recientes se ven generalmente de color rojo o rosado, el jugo de limón tiene la capacidad de aclararlas para que se mezclen con la piel circundante.
4
Ten en cuenta el tratamiento con láser. Seguramente tu dermatólogo lo ofrece. Durante el tratamiento, el láser apunta al tejido cicatrizado y a la piel anormalmente oscura hasta que los elimina. Además, aumenta la producción de colágeno ayudando a que las marcas se rellenen. En ocasiones, se requiere de varias sesiones para eliminar las cicatrices de espinillas.
5
Prueba la microdermoabrasión. Tanto los dermatólogos como los profesionales del cuidado de la piel recomiendan la microdermoabrasión. Este tratamiento utiliza un pequeño dispositivo que pule las capas superiores de la piel, disminuyendo notablemente las cicatrices. Para eliminarlas completamente se necesitan varias sesiones.
Los tomates tienen mucha vitamina A, que bloquea la producción de sebo.
La lucha contra el acné es de todo menos justa. En primer lugar, está la lucha contra las rojeces y las espinillas. Después de que las espinillas se curan, permanecen las cicatrices del acné en tu piel. Tu dermatólogo puede usar varias técnicas distintas para la eliminación de las cicatrices del acné como la microabrasión y la terapia de luz láser. Sin embargo, estos procedimientos son dolorosos, además de caros. Afortunadamente, los tratamientos naturales contra las cicatrices del acné han pasado a través de generaciones y están hechos con cosas que ya tienes en casa.
Ventajas de los tratamientos caseros
Los tratamientos naturales y caseros contra las cicatrices del acné tienen muchos beneficios en comparación con los procedimientos más drásticos. Uno de ellos es que los tratamientos naturales son mejores para toda tu salud. La piel no se pela o se retira con productos químicos fuertes o dolorosas brochas de alambre. En su lugar, los suaves ingredientes trabajan en tu piel y mejoran su aspecto con el tiempo. Además, los tratamientos naturales para las cicatrices del acné son mejores para tu bolsillo. Muchos procedimientos cosméticos como la microabrasión no están cubiertos por el seguro y debes pagarlos por completo de tu bolsillo.
Tratamientos basados en cítricos
Los ácidos cítricos de frutas y verduras como los tomates y los limones pueden trabajar en tu piel para aclarar la apariencia de las cicatrices del acné y librarse de la piel muerta que hay a su alrededor. Un método es exprimir el zumo de un limón y aplicarlo sobre la piel con una bola de algodón. Déjalo por la noche y retíralo a la mañana siguiente. Hacer esto de forma constante reducirá las rojeces y aclarará las cicatrices. Los tomates son ricos en vitamina A, que bloquea la producción de sebo, evitando que aparezcan futuras espinillas de acné. Crear una máscara con la pulpa de un tomate y ponértela de noche puede también reducir las rojeces de las cicatrices del acné. Añade un poco de pepino en puré y tendrás una máscara que pueden cerrar los poros además de reducir las cicatrices del acné.
